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发表于 2025-07-04 23:46:16 来源：不由分说网

一叶知霜降，秋季千万一雨感深秋。养生最近多地冷空气来袭，做好气温急降，否则“秋寒”真的冬天来了！
晚秋近冬，难过178体育赛事直播一哥阳气减退，秋季千万寒气愈胜，养生凉燥之邪极易伤身！做好有些事千万得留心了！否则
秋季摄生分三段
秋季分为初秋、冬天仲秋、难过晚秋三个阶段，秋季千万摄生也各有侧要点。养生
初秋（秋季的做好中央CCTV5直播乒乓球比赛榜首个月，即阴历七月）
立秋之后，盛夏的余热未消，天气依然非常酷热，但雨水也比较多。初秋摄生要重视防暑降温、及时弥补水分，特别要留心健脾祛湿，可用赤小豆、苡仁、白扁豆、山药等食材煲汤喝或煮粥吃，对祛湿气、养脾胃很有协助。
仲秋（秋季的中央五套nba回放第二个月，即阴历八月）
此时气温开端下降，有些凉意但不至于严寒，正是“秋冻”的好时机。青壮年及身体健康的人群，留心适应气候逐步添加衣物，不要一次添加太多，让机体前进习气多变气候的才干。
晚秋（秋季的第三个月，即阴历九月）
到了晚秋，意味着秋将尽，冬欲来。越挨近冬天，摄生就越不能放松警觉！晚秋是秋季的终究一个阶段，一起也是秋季摄生的关键期，身体哪里养得欠好，入冬马上见分晓。
到了晚秋，“秋冻”该间断了，假如不在意，很可能冻出一身病！特别是头部、脖子、肚子、腰背、小腿、脚这几个当地，要留心防风防寒，有心脑血管疾病的人要格外留心，防备气温骤降诱发中风、心绞痛、心肌梗死等。
老年人由于上了年岁，血管简略发生瘀堵，血液代谢缓慢，主张每天多泡泡脚，有条件的话还要多艾灸下肢的穴道，要点艾灸足三里、涌泉穴、阳陵泉、三阴交，能活血化瘀、温阳补肾，前进御寒、抗病的才干，为入冬打好根底！

晚秋打“底补”

老百姓常说“秋冬进补，来年打虎”，不少人有在冬天进补的习气，但有的人入冬后就马上猛补，茫无头绪，作用欲速则不达，拔苗助长。
原因在哪里？主要是没把捉住晚秋打“底补”的良机，脾胃没养好，入冬遽然大量进补就很简略出现消化功用紊乱！
晚秋打“底补”，一是为了调度脾胃，调整脏腑功用，为冬天进补打根底、做准备，使人体逐步习气补品，特别是老年人血衰气少，生理机能减退，假如遽然进补，很简略引起虚不受补；
二是强身健体，增强抵抗力，赶快习气由“凉”转“寒”的气候，防备秋冬天节各种疾病的发生。
温补脾胃记住三招：摩腹、艾灸和食补。
摩腹：这是公认的最绿色、最安全、最简略的摄生法之一，每天摩腹非常钟，能健脾胃、助消化，还有助眠和改进胃肠问题的作用。摩腹前先搓热双手，沿着顺时针方向绕脐按摩36周，再逆时针方向摩腹36周，坚持下去你会发现食欲好了、腹泻少了，身体更棒了！
艾灸：日常保健主张艾灸中脘、神阙、天枢、足三里等穴，脾虚较重可加用脾俞、胃俞补益脾胃，老胃病患者可适当延长艾灸时间，以能发生灸感、缓解症状为目的。
食补：名贵药材如人参等，不一定就合适你的体质，不用过火寻求，引荐尽量从日常食材中滋补补身：如多吃核桃、板栗健脑补肾，多吃山药、芡实、小米补脾胃等。
晚秋打“底补”，脾胃养护好，整个人都会生气勃勃、精力充沛，到了冬天也不会担心会动不动就生病了，由于你身体已经有了一个“防护罩”，所谓“正气存内，邪不可干”便是这个道理。

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