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发表于 2025-07-04 15:44:50 来源：不由分说网

男性能够练瑜伽吗？男性我们遍及的认知中，女人瘦身宠爱瑜伽，可练殊不知男性其实也能够操练瑜伽来瘦身，瑜伽下面就给你介绍适合夏季的式瑜6式瑜伽。
1、伽好侧角扩展
成效：添加肺活量，处多178体育赛事直播一哥有助于促进胸部的男性发育，帮助扩展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，可练一起刺激肠胃体系的瑜伽蠕动，从而帮助消化，式瑜并削减腰围线上的伽好剩余脂肪。织梦内容管理体系
2、处多风吹树式变体
成效：增强人体平衡感和协调性，男性有助于缓解颈部，可练肩部，瑜伽腰部和腿部的疼痛，一起增强腿部的中央CCTV5直播乒乓球比赛肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
3、蝎子式
成效：强化手臂的力气，健壮肩、肘及腰椎等关节，一起强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，中央五套nba回放加强性的控制能力，强化耐力和注意力。
4、头倒竖
成效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安定，改进睡眠，健壮腹部器官，具有瘦身及美容的成效，并消除两肩的生硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力气，美化身体曲线，避免肌肉松弛下垂。
5、扭身祈求式
成效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，医治胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改进便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，一起消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
6、单臂支撑式织梦内容管理体系
成效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官遭到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的排泄，使胰脏活动增强，有助于医治糖尿病。肝脾得到健壮，并按摩了肾脏，健壮前列腺。
因为瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔耐性要求相对较高。一起，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女人好，所以在开始入门时不是很快，但是随着操练的深入就会发现，因为身体耐性添加，男性从瑜伽中获得的优点可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
男性能够练瑜伽吗？6式瑜伽优点多，不仅瘦身消脂，还能强化身体力气

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